老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写)可预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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