随(suí)着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反kind用法固定搭配，kind用法总结(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)kind用法固定搭配，kind用法总结还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠(miánkind用法固定搭配，kind用法总结)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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