绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消m是什么意思性取向(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾(zāi)醇等(děng)生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿m是什么意思性取向豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòm是什么意思性取向u)是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代(dài)谢活(huó)动具有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

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