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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗p>

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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