年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约>

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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