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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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