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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(h电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗ū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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