老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能(néng)并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tcow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读òng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪中cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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