练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)练瑜(yú)伽通常可以提高(gāo)性功能的(de)。

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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过扭49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(x49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数uè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数(táng)充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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