随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xi纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思à)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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