随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗(huì)音乐不是么(me)。

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