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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂work on的用法以及语法，workon的用法总结充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(chángwork on的用法以及语法，workon的用法总结)差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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