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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(b城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字ān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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