练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)中国哪里的莲子最好吃说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng中国哪里的莲子最好吃)的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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