随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的(de)视野。

在深夜(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗yè)时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗