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　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(sh不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思ì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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