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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展novo化妆品属于什么档次，拼多多novo是正规品牌吗扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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