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两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡(fēi)的(de)。

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制(zhì)作的(de),而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通过(guò)将咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身(shēn)效(xiào)果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了(le)最终(zhōng)咖(kā)啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖(kā)啡风味(wèi)会(huì)更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上的提升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制每(měi)天饮(yǐn)用的(de)量，不(bù)要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经(jīng)过干燥(zào)而(ér)成的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥(féi)胖(pàng)的其(qí)中的一个原(yuán)因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人(rén)体(tǐ)的健康是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到(dào)要(yào)避(bì)免过(guò)量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合(hé)一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而且也可以让人轻易(yì)地(dì)去接(jiē)受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是(shì)有一(yī)定原因(yīn)的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳(láo)；两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思>

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一(yī)样，热量(liàng)高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容(róng)易引(yǐn)发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患(huàn)心(xīn)血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为(wèi)近一(yī)百年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的(de)营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每(měi)天所(suǒ)需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量其实都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议(yì)每天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的(de)话，这种危害(hài)就(jiù)真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一定的(de)兴奋作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳、提(tí)高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如(rú)果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的(de)人群，如果在(zài)喝了咖啡之(zhī)后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖(kā)啡就(jiù)需要(yào)注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的选择(zé)能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的(de)穷苦人也能享受到类(lèi)似(shì)于奶油(yóu)的美味(wèi)两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思：在(zài)那个时候(hòu)的(de)西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且(qiě)更容易储存，并(bìng)且不易腐败变(biàn)质，于(yú)是大量(liàng)的使(shǐ)用(yòng)到食品(pǐn)加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着(zhe)医学研(yán)究(jiū)的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了(le)氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂(zhī)的(de)升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式(shì)脂(zhī)肪酸的含量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)酸标注则为(wèi)零(líng)（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思(bǐ)较的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激(jī)性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能(néng)引起失眠。