优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝开(kāi)始跳，空中做直(zhí)腿挺(tǐng)身动作，髋(kuān)关节(jié)完全打开，做出背(bèi)弓动作，落地时(shí)屈(qū)膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前(qián)进练习(xí)：一般采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原地直立开(kāi)始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在(zài)腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展(zhǎn)到越过一定(dìng)高度兼远度或一(yī)定远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台(tái)阶(jiē)：两(liǎng)手(shǒu)背(bèi)在身后，两脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力(lì)量做连续跳台(tái)阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩的(de)基础，但没有合(hé)理的技术，力量的作(zuò)用也无法充(chōng)分体现，两者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标(biāo)准是多少分(fēn)呢(ne)？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评(píng)分标准(zhǔn)（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立(lì)定跳远的标准：枯衡(héng)宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育考试(shì)结构和分值：

　　体育考(kǎo)试采(cǎi)用“1+1"的方式(shì)，即一(yī)个必考(kǎo)科目+一个选考科目。

太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗　　2021年深(shēn)圳市(shì)初(chū)中毕业(yè)生(shēng)升学体(tǐ)育成绩（总分）取(qǔ)必(bì)考科目和选考科目两科考(kǎo)试成绩得(dé)分的平均分，平均分(fēn)超过100分的(de)按100分计。

　　初中毕业生升(shēng)学体(tǐ)育考试(shì)成(chéng)绩(jì)按0.5的权重计(jì)入(rù)其(qí)中考考试总成绩(jì)。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得(dé)，分分珍贵，对于(yú)目标冲(chōng)刺名(míng)校的同学来(lái)说(shuō)，体育(yù)真的(de)要尽力(lì)做到不(bù)丢分。

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