白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(di一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么ǎn)南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢(一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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