随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(sh作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么àng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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