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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖(rì)常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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