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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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