老年人(rén)骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然431mm是多少厘米 431mm是多少米享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心431mm是多少厘米 431mm是多少米脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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