白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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