睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很(hěn)多人(rén)都有睡午觉(jué)的习惯，但(dàn)是(shì)在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会(huì)觉(jué)得很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没睡不就区(qū)别不大了？为什(shén)么睡午觉(jué)的(de)时(shí)候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡一小时相(xiāng)当于晚(wǎn)上几(jǐ)小时(shí)，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

睡(shuì)午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神(shén)状态、反应速度以及视力(lì)等方(fāng)面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于(yú)生(shēng)活、工作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不(bù)同：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于乌鲁木齐海拔多少米高无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还处于(yú)慵懒状态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很有精(jīng)神(shén)，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则(zé)开始精(jīng)神不(bù)振，身体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不(bù)午睡(shuì)的人，两者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等(děng)，长期(qī)如(rú)此，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息(xī)，可(kě)能会(huì)导致(zhì)视物负担(dān)变重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松(sōng)，对于精神(shén)状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会(huì)出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过(guò)度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导下服(fú)用加深睡眠(mián)的(de)药(yào)物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改(gǎi)用西(xī)药(yào)，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安眠类的西药(yào)一乌鲁木齐海拔多少米高定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的(de)午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物(wù)，进睡会影(yǐng)响消化(huà)，长此以(yǐ)往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时(shí)之内，以免影响到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会容易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出(chū)现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个小时或(huò)者稍微散步一下，然后再进(jìn)行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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