随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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