练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提(tí10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧(yǎ10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适ng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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