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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(h瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢òu)&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(b瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢ù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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