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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(s好好记住我在你体内的感觉hǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng好好记住我在你体内的感觉)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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