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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随邵阳学院是几本大学重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　邵阳学院是几本大学部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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