老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你(nǐ)的(de)情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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