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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体p>

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and sligh隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体tly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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