1.新妈妈(mā)的睡姿(zī)是(shì)很有讲究的，如果(guǒ)睡姿(zī)不正(zhèng)确(què)可能(néng)会造成子宫移位;长(zhǎng)时间采(cǎi)用仰睡的方式，会(huì)致使子宫(gōng)向(xiàng)后移动(dòng)，出现腰(yāo)酸背(bèi)痛、白带异常等情况。

　　2.倘若(ruò)是剖腹产，那么麻醉(zuì)药失效(xiào)后产妇(fù)会感(gǎn)觉疼(téng)痛，平(píng)躺子宫收(shōu)缩疼痛最为(wèi)剧(jù)烈，因此要侧睡(shuì)。

　　产(chǎn)妇身体和床板(bǎn)应形成一个角度，大约是二十到三十度角最好。

　　此外(wài)可以把毛毯之类(lèi)的物品垫在身后，这样(yàng)的(de)话当女性移动时疼痛(tòng)可以减轻。

　　3.产(chǎn)妇休息时不要(yào)一直仰睡(shuì)，而是(shì)侧睡、仰(yǎng)睡交替进行。

　　生产(chǎn)后两个星期可以俯躺，每天进(jìn)行一两次(cì)，每(měi)次大概一刻(kè)钟(zhōng)。

　　另外可以少吃多餐，多喝一些汤(tāng)，可以帮助下奶。

　　还要多吃一些(xiē)瓜果(guǒ)蔬(shū)菜，帮(bāng)助补充人体所需维生素，此外(wài)哺乳的女性(xìng)还(hái)要(yào)注意(yì)补钙。

　　4.生产后(hòu)的(de)女性需要(yào)安心休养，因此每天要(yào)保(bǎo)证睡眠(mián)充(chōng)足(zú)，千万不要(yào)让自己劳累。

　　但是需要指出的是，整天(tiān)躺在床上也是不可取的。

　　通常情(qíng)况下产后三天就可以下床走(zǒu)动了，可以简单活动一(yī)下身体。

　　坐月子(zi)期间(jiān)，产(chǎn)妇也要注意锻炼自己的身(shēn)体，可以选择做做操或者练练瑜伽(gā)，以(yǐ)便帮助自己尽快恢复体(tǐ)形。

　　产后第二天开(kāi)始，就(jiù)可以梳头、刷牙等，但是(shì)最好不要(yào)用冷(lěng)水。

产后宫缩痛是什么感觉(jué)

　　产后(hòu)宫(gōng)缩和(hé)生产时的宫缩是一(yī)样(yàng)的(de)，都是要进行子(zi)宫复原，所以都会出现阵痛的感(gǎn)觉，这种感觉就像腹(fù)部刀绞一(yī)般，对于每(měi)个女(nǚ)性生孩子都是非常痛(tòng)。

　　1、生(shēng)孩(hái)子时的，阵痛能够促使(shǐ)孩子分(fēn)娩出。

　　这种阵痛也是宫缩(suō)的一种，而(ér)在(zài)产后进(jìn)行(xíng)的宫(gōng)缩，这(zhè)个是由于(yú)子宫要进行(xíng)复原时产生的(de)一种疼痛。

　　这种疼痛就像又要(yào)生孩子(zi)一样，而(ér)且(qiě)腹部也还在(zài)动，一(yī)般经产妇会出现(xiàn)这种情(qíng)况。

　　2、子宫复(fù)原(yuán)一(yī)般是在子宫的底(dǐ)部和胃(wèi)部进行平行(xíng)时，子(zi)宫就达到了(le)原先的(de)状态，每(měi)天只供会下(xià)降(jiàng)到1横指(zhǐ)，到第(dì)十天差不多就恢复到了原来的位(wèi)置。

　　这个时候的子(zi)宫就恢复了原来的状态。

　　3、如果子宫收缩时的疼痛，很难(nán)忍受时(shí)，可以用手搓热(rè)然后对子(zi)宫处进行捂(wǔ)一(yī)捂，这(zhè)样可以缓解(jiě)一下疼痛，有(yǒu)的产妇可能会疼的睡不着，晚上尤其难受，这个时候一般就需(xū)要家人的关(guān)心，不然产(chǎn)妇(fù)心情(qíng)会变得(dé)很焦虑，不利于产后恢复。

产后(hòu)怎么刺(cì)激宫缩

　　促进产后子宫收缩(suō)，首先就是，产(chǎn)后妈(mā)妈一定要(yào)坚持母(mǔ)乳喂养，母乳(rǔ)喂养可(kě)以增(zēng)强宝宝(bǎo)的免(miǎn)疫力，还可以(yǐ)通过，婴儿对乳头的吸吮动作，促进子宫的收缩(suō)，帮助产(chǎn)后妈(mā)妈(mā)的子宫恢(huī)复(fù)，产后妈妈在(zài)闲暇之余也可以自己(jǐ)多按摩(mó)一下乳(rǔ)房(fáng)，这样(yàng)也可(kě)以促进(jìn)子宫收(shōu)缩。

　　产后(hòu)促进子(zi)宫收缩，还可以通过按摩的(de)方(fāng)式，首(shǒu)先产妇把手放(fàng)在肚脐周(zhōu)围，触摸寻(xún)找子宫(gōng)的(de)位置(zhì)。

　　如果感(gǎn)觉不到腹部有一个圆形(xíng)硬(yìng)块，就需要做子宫环形按摩，以此(cǐ)加速子宫的收缩，女(nǚ)性在(zài)产(chǎn)后(hòu)24小时以(yǐ)内，可以随时做(zuò)子(zi)宫(gōng)按摩(mó)。

　　产(chǎn)后促进子(zi)宫收(shōu)缩，还可以(yǐ)使(shǐ)用益母草，有(yǒu)摩擦就有加强子宫收缩的(de)作用(yòng)，而且还可以促进恶(è)露的(de)排出。

　　女(nǚ)性在产后医生会开(kāi)一些益母(mǔ)草给产(chǎn)妇服用，一般服(fú)用(yòng)五天，每天服用三次。

　　所以女性(xìng)朋友只需(xū)要按照医生的(de)嘱咐进行(xíng)用药，就(jiù)可(kě)以促进子宫收缩了。

产后宫缩痛怎么按摩

　　生(shēng)完(wán)后妈妈的肚子(zi)要是(shì)有阵(zhèn)痛发生，这种情况是属(shǔ)于子(zi)宫正(zhèng)常收缩，不要(yào)过于担心，代表子宫此(cǐ)时处(chù)于(yú)缩小当中，通常是能够恢复(fù)到怀(huái)孕以前(qián)的样子。

　　建(jiàn)议您可适当(dāng)做下提肛的运动与(yǔ)按摩，按摩是在(zài)腹部轻轻(qīng)的(de)进行按摩，只(zhǐ)要把宫(gōng)腔里的(de)污(wū)血排干净，这(zhè)样(yàng)子宫就够渐渐收缩与复原的。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 5公里是多少米 5公里是多少步