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中考立定跳远(yuǎn)满分多少米(mǐ)2023，中考立定(dìng)跳远男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考体育各十公分有多长 10厘米就是10公分吗地(dì)市的评(píng)分标准略有(yǒu)不同，具体以各省各学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋关节完(wán)全(quán)打开，做出(chū)背弓动作(zuò)，落(luò)地(dì)时(shí)屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单(dān)足(zú)跳前进练习(xí)：一般(bān)采用(yòng)左（右）去右(yòu)（左(zuǒ)）来的(de)方法(fǎ)进(jìn)行练习，距离(lí)控(kòng)制(zhì)在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立(lì)开始起跳(tiào)，空(kōng)中(zhōng)做屈腿抱膝动(十公分有多长 10厘米就是10公分吗dòng)作或双手在(zài)腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发(fā)展(zhǎn)到越过一定高度兼远度或(huò)一定远(yuǎn)度兼(jiān)高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在身后，两脚平(píng)行开立(lì)，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连(lián)续(xù)跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立定跳远成绩(jì)的基础，但没有合理(lǐ)的技术(shù)，力量(liàng)的(de)作用(yòng)也(yě)无法充分体现，两者是相辅相成的(de)。

　　因此，在进(jìn)行(xíng)腿部(bù)力量练(liàn)习的同时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立(lì)定跳(tiào)远标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评分标准（各地(dì)略(lüè)有(yǒu)不同(tóng)，仅供(gōng)参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没银(yín)（100分）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结(jié)构和分值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即一(yī)个必考科目+一个(gè)选(xuǎn)考(kǎo)科目(mù)。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业生升学体育成绩(jì)（总(zǒng)分）取(qǔ)必考(kǎo)科目和(hé)选考科目两(liǎng)科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分(fēn)计。

　　初中毕业生升学体育考试成绩(jì)按(àn)0.5的权重计入(rù)其(qí)中考考试总成绩。

　　体育满(mǎn)分为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺(cì)名校的同学来说，体育真(zhēn)的要尽力(lì)做(zuò)到(dào)不丢分(fēn)。

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